¿Qué como, Dani?
Tengo la suerte de tener a la genia de mi hermana Daniela que es nutricionista y me armó un plan específicamente para mí. Me dice que lo importante es que coma ordenadamente y que lo principal en el embarazo es lograr que coma los nutrientes necesarios. También, que respete algunos alimentos que le hacen bien a mi cuerpo en esta etapa:
Lácteos, verduras crudas y cocidas, frutas y carnes, tengo que comer todos los días. Las carnes se alternan entre pescado, carne y pollo.
Huevos, tres o cuatro veces por semana.
Cereales, pastas, papas, legumbres frescas, mejor si son integrales, todos los días comer algo. Lo mismo el pan: todos los días puedo comer dos unidades pequeñas.
Y como Dani es muy genia, también me paso algunos consejos especiales para las mujeres cuando estamos embarazadas:
Estar embarazada no significa que haya que comer doble! No hay que comer mucho más, sino comer mejor.
Durante el primer trimestre no hay necesidad de aumentar las calorías. A partir del segundo trimestre las necesidades de calorías aumentan, alrededor de 300 calorías más por día de una dieta normal de 2000 calorías diarias.
Consumir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas.
El aumento ideal de peso en el embarazo es de entre 9 y 12 kilos, que garantiza el adecuado crecimiento del bebé así como la salud de la madre, ya que un exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto.
Para un correcto desarrollo del bebé, no puede faltar el calcio, para un adecuado desarrollo óseo, el hierro, para la formación de los glóbulos rojos, el ácido fólico para prevenir defectos congénitos, el yodo y el omega 3, para un mejor desarrollo cerebral y cognitivo.
El consumo de agua es muy importante en el embarazo, ya que facilita la digestión, la eliminación de toxinas y ayuda en el estreñimiento y la retención de liquidos. Y evitar comer con mucha sal.
Está prohibido el consumo de alcohol en el embarazo, ya que puede afectar el desarrollo del bebé.
Pescado: es una fuente importante de omega 3 y omega 6, nutrientes imprescindibles en el embarazo, pero también lo es en mercurio. Por lo tanto, limitar la ingesta de atún rojo, y consumir con seguridad atún blanco, salmón, merluza y lenguado. No se recomienda el consumo de pescado crudo como sushi o sashimi (¡chau sushi por unos meses!!!!).
Consumir los cereales, las legumbres y los hidratos de carbono por su aporte de fibra y energía que deben formar parte de la dieta diaria.
Reducir el consumo de dulces, gaseosas azucaradas, golosinas, pastelería, y grasas trans. Solo consumir ocasionalmente. (¡Esto me cuesta un montón, Dani!!!!).
Usar el limón en lugar de vinagre para condimentar las ensaladas, la vitamina C ayuda a la absorción del hierro de los alimentos.
Los primeros tiempos tenés el estómago revuelto, pero después se va pasando y te sentís con más energía, caminás más y hasta podés hacer tu actividad física, siempre con supervisión del médico. Yo nunca dejé de ir al gym, me hace sentir bien, y creo que al bb le hace bien si a mí me gusta.
Como sigo la dieta de Dani y voy a mis clases del gym, también me doy mis gustitos, ja. Acá les dejo un video de alguno de mis antojos !!! ¿Me cuentan de los suyos, los más locos, los más golosos?
Tengo la suerte de tener a la genia de mi hermana Daniela que es nutricionista y me armó un plan específicamente para mí. Me dice que lo importante es que coma ordenadamente y que lo principal en el embarazo es lograr que coma los nutrientes necesarios. También, que respete algunos alimentos que le hacen bien a mi cuerpo en esta etapa:
Lácteos, verduras crudas y cocidas, frutas y carnes, tengo que comer todos los días. Las carnes se alternan entre pescado, carne y pollo.
Huevos, tres o cuatro veces por semana.
Cereales, pastas, papas, legumbres frescas, mejor si son integrales, todos los días comer algo. Lo mismo el pan: todos los días puedo comer dos unidades pequeñas.
Y como Dani es muy genia, también me paso algunos consejos especiales para las mujeres cuando estamos embarazadas:
Estar embarazada no significa que haya que comer doble! No hay que comer mucho más, sino comer mejor.
Durante el primer trimestre no hay necesidad de aumentar las calorías. A partir del segundo trimestre las necesidades de calorías aumentan, alrededor de 300 calorías más por día de una dieta normal de 2000 calorías diarias.
Consumir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas.
El aumento ideal de peso en el embarazo es de entre 9 y 12 kilos, que garantiza el adecuado crecimiento del bebé así como la salud de la madre, ya que un exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto.
Para un correcto desarrollo del bebé, no puede faltar el calcio, para un adecuado desarrollo óseo, el hierro, para la formación de los glóbulos rojos, el ácido fólico para prevenir defectos congénitos, el yodo y el omega 3, para un mejor desarrollo cerebral y cognitivo.
El consumo de agua es muy importante en el embarazo, ya que facilita la digestión, la eliminación de toxinas y ayuda en el estreñimiento y la retención de liquidos. Y evitar comer con mucha sal.
Está prohibido el consumo de alcohol en el embarazo, ya que puede afectar el desarrollo del bebé.
Pescado: es una fuente importante de omega 3 y omega 6, nutrientes imprescindibles en el embarazo, pero también lo es en mercurio. Por lo tanto, limitar la ingesta de atún rojo, y consumir con seguridad atún blanco, salmón, merluza y lenguado. No se recomienda el consumo de pescado crudo como sushi o sashimi (¡chau sushi por unos meses!!!!).
Consumir los cereales, las legumbres y los hidratos de carbono por su aporte de fibra y energía que deben formar parte de la dieta diaria.
Reducir el consumo de dulces, gaseosas azucaradas, golosinas, pastelería, y grasas trans. Solo consumir ocasionalmente. (¡Esto me cuesta un montón, Dani!!!!).
Usar el limón en lugar de vinagre para condimentar las ensaladas, la vitamina C ayuda a la absorción del hierro de los alimentos.
Los primeros tiempos tenés el estómago revuelto, pero después se va pasando y te sentís con más energía, caminás más y hasta podés hacer tu actividad física, siempre con supervisión del médico. Yo nunca dejé de ir al gym, me hace sentir bien, y creo que al bb le hace bien si a mí me gusta.
Como sigo la dieta de Dani y voy a mis clases del gym, también me doy mis gustitos, ja. Acá les dejo un video de alguno de mis antojos !!! ¿Me cuentan de los suyos, los más locos, los más golosos?
Una frase por día
"Mom’s One Line A Day". Una frase por día. Lo compré hace una semana y empecé a escribir todos los días algo. Escribo cómo me siento, si tuve una sensación nueva… Un poco lo mismo que hago acá para ustedes, aunque con menos detalle.
Les cuento que tuve una falsa alarma ayer… estuve con varias horas de contracciones. Llame a la doula, vino para mi casa y me empezó a tomar las contracciones para ver qué tan frecuentes eran. Tuve miedo a lo desconocido. Ese episodio me hizo acercar un poco más a lo que voy a vivir el gran día. Después las contracciones se pasaron y pude dormir toda la noche. El médico me explicó que a esta altura son una preparación que hace el cuerpo. Ahora cree que hay posibilidades de que venga un poquito antes de lo pensado. ¿Será?
Desde el primer momento de mi embarazo, hablar con el médico siempre fue muy tranquilizador. La primera cita con el obstetra dura más tiempo porque quien atiende (médico u obstetra) pregunta sobre todas las cuestiones de la salud y enfermedades pasadas, personales y familiares, vacunas recibidas. Este encuentro es MUY importante, porque nos orienta sobre algunas complicaciones que pueden ocurrir en el embarazo. También nos preguntarán sobre la fecha de la última menstruación para calcular la fecha del parto. Ojo, esta fecha es aproximada: puede ser que el parto se produzca dos semanas antes o una semana más tarde de esa fecha, y es normal que eso ocurra.
Hay otras cosas que tienen que tener en cuenta: que las pesen y les tomen la presión arterial, que les hagan un papanicolaou si no lo hicieron en el último año (no tengas miedo, es importante para tu salud y al embarazo no lo afecta para nada!), que les pidan análisis de sangre y orina (para saber si hay que corregir algún problema como anemia, frecuente en las mujeres). Y si tuvieron alguna pérdida de sangre, es importante que puedan hacerte un examen ginecológico (se llama “tacto”).
Si están planeando tener al bebé, lo mejor es que vayan antes a la consulta, porque hay posibilidad de prevenir algunas enfermedades que afectan al bebe si tomamos ácido fólico al menos un mes antes del embarazo y durante los primeros meses del embarazo. También pueden darse algunas vacunas que les falten (por ejemplo Hepatitis B!), y saber de algunas infecciones que se transmiten por vía sexual y hasta detectar VIH. No tengan miedo: todo va a ser mejor para ustedes y sus bebés, y cuanto antes sepan más tiempo van a tener los médicos para ayudarlas.
También hablamos sobre costumbres de vida, trabajo, alimentación. Todo ayuda para despejar dudas. Y es muy tranquilizador que el médico nos responda un montón de dudas que surgen en ese momento. Por ejemplo, ¿es normal dormir más horas? ¿Hay alimentos o ciertos aromas que ya no me resultan agradables? ¿Qué cosas me pueden pasar en los primeros meses del embarazo?
Y a ustedes, ¿cómo les fue en la primera consulta con el médico? ¿Qué miedos tenían y pudieron sacarse? ¡Compártanlos! Entren a http://bit.ly/diariobabybuble para seguir las novedades.
"Mom’s One Line A Day". Una frase por día. Lo compré hace una semana y empecé a escribir todos los días algo. Escribo cómo me siento, si tuve una sensación nueva… Un poco lo mismo que hago acá para ustedes, aunque con menos detalle.
Les cuento que tuve una falsa alarma ayer… estuve con varias horas de contracciones. Llame a la doula, vino para mi casa y me empezó a tomar las contracciones para ver qué tan frecuentes eran. Tuve miedo a lo desconocido. Ese episodio me hizo acercar un poco más a lo que voy a vivir el gran día. Después las contracciones se pasaron y pude dormir toda la noche. El médico me explicó que a esta altura son una preparación que hace el cuerpo. Ahora cree que hay posibilidades de que venga un poquito antes de lo pensado. ¿Será?
Desde el primer momento de mi embarazo, hablar con el médico siempre fue muy tranquilizador. La primera cita con el obstetra dura más tiempo porque quien atiende (médico u obstetra) pregunta sobre todas las cuestiones de la salud y enfermedades pasadas, personales y familiares, vacunas recibidas. Este encuentro es MUY importante, porque nos orienta sobre algunas complicaciones que pueden ocurrir en el embarazo. También nos preguntarán sobre la fecha de la última menstruación para calcular la fecha del parto. Ojo, esta fecha es aproximada: puede ser que el parto se produzca dos semanas antes o una semana más tarde de esa fecha, y es normal que eso ocurra.
Hay otras cosas que tienen que tener en cuenta: que las pesen y les tomen la presión arterial, que les hagan un papanicolaou si no lo hicieron en el último año (no tengas miedo, es importante para tu salud y al embarazo no lo afecta para nada!), que les pidan análisis de sangre y orina (para saber si hay que corregir algún problema como anemia, frecuente en las mujeres). Y si tuvieron alguna pérdida de sangre, es importante que puedan hacerte un examen ginecológico (se llama “tacto”).Si están planeando tener al bebé, lo mejor es que vayan antes a la consulta, porque hay posibilidad de prevenir algunas enfermedades que afectan al bebe si tomamos ácido fólico al menos un mes antes del embarazo y durante los primeros meses del embarazo. También pueden darse algunas vacunas que les falten (por ejemplo Hepatitis B!), y saber de algunas infecciones que se transmiten por vía sexual y hasta detectar VIH. No tengan miedo: todo va a ser mejor para ustedes y sus bebés, y cuanto antes sepan más tiempo van a tener los médicos para ayudarlas.
También hablamos sobre costumbres de vida, trabajo, alimentación. Todo ayuda para despejar dudas. Y es muy tranquilizador que el médico nos responda un montón de dudas que surgen en ese momento. Por ejemplo, ¿es normal dormir más horas? ¿Hay alimentos o ciertos aromas que ya no me resultan agradables? ¿Qué cosas me pueden pasar en los primeros meses del embarazo?
Y a ustedes, ¿cómo les fue en la primera consulta con el médico? ¿Qué miedos tenían y pudieron sacarse? ¡Compártanlos! Entren a http://bit.ly/diariobabybuble para seguir las novedades.
El diario de mi bebé
Empiezo con este blog porque quería compartir con ustedes este momento tan especial de mi vida. Sé que muchas mujeres y hombres están atravesando o van a atravesar lo mismo que Mike y yo, y deben saber cuán especial es. Y si todavía no fueron padres o son muy jóvenes, me gustaría que también vivan conmigo este momento para saber lo que sintieron sus padres y lo que se siente, que es tan poderoso.
Uno toma conciencia de esta enorme responsabilidad que es traer un hijo al mundo y aparecen mil dudas. Con la ayuda de UNICEF me gustaría que podamos despejarlas juntos. Estoy entrando en la última etapa de mi embarazo. Hasta ahora fue una experiencia maravillosa. Así que voy a ir contándoles de todo lo lindo que vivimos desde que nos enteramos que estábamos esperando un bebé y lo que nos queda por delante.
Los espero todas las semanas para compartir este Diario. Mientras tanto, pueden compartirlo con sus amigos, su familia, sus hermanos y hermanas, para que otra gente sea parte de este gran momento. Y contarme si ya vivieron un embarazo o tienen un bebé chiquito, o tienen a alguien en la familia que esté pasando por este momento increíble. Entren a http://bit.ly/diariobabybuble para seguir las novedades.
¡Bienvenidos!
- Lu.
La actriz Luisana Lopilato participó de la nueva campaña para el Hospital Garrahan que creó McCann Buenos Aires. 
